実は○○が薄毛の原因だった!Part1

この記事はこんな人向け

毛髪診断士の西村です。
今回は「薄毛の原因とその対策方法Part1」をご紹介します。

薄毛が悪化する主な原因6つ

1. 男性ホルモン
2. 頭皮の血液循環不良
3. 栄養不足
4. 睡眠不足
5. 頭皮環境の悪化
6. ストレス
おそらく一度見聞きしたことがあるのではないでしょうか。
では、この中から1つ簡単に改善できる「栄養不足」をテーマにご紹介します。

栄養不足改善

普段の食生活の中に野菜を１品取り入れてみてください。
苦手なら市販の野菜ジュースでもOK

「はいはい・・・野菜ね」って思いましたか？
一般的にも栄養不足や食事改善には野菜摂取のイメージがありますよね。

それはなぜか。
野菜が食べられていないから。

そんなことはない！と思ったあなた。
普段の食生活で丼ものや麺類、一品だけの食事などになっていませんか？

髪の毛の成長には必要な栄養素として「タンパク質」「ミネラル」「ビタミン類」などが挙げられます。

● タンパク質はお肉
● ミネラルは魚介類・海藻類・果物
● ビタミンは野菜

これらに多く含まれています。

そして普段の食事の中でメイン料理としてお肉やお魚はよく食べますよね？
飲み会などでも唐揚げやお造りで食べると思います。

そうなると不足してくるのが野菜です。
なので、少し意識して野菜を摂取してみてください。
● 野菜ジュースを毎朝飲む
● 料理の中に野菜を入れる
● 飲み会のときはサラダを注文する
● 必要なサプリを飲む…etc

そうすれば頭皮環境も改善されていくはずです。

でもビタミンといってもビタミンAやらCやらいろいろありますよね？
それぞれどの食材から摂取しやすいかもご紹介します！

文部科学省の食品成分データベースを参考にして、さらにスーパーやコンビニなどで手軽に手に入れられる・食べやすいものを厳選しました！

これらの食材に今までより少し意識を向けて食べるようにしてみてください。

ビタミンA
● にんじん
● ピーマン
● ほうれん草

ビタミンB
● だいこん
● ブロッコリー
● トマト

ビタミンC
● パプリカ
● ブロッコリー
● キャベツ

㊙実は同じ食材でも調理方法の違いで接種できるビタミンの量に差があったり！？
これはまたどこかの機会でお話しましょう。

さいごに

土壌悪くて葉は育たない
頭皮環境が悪ければ髪も育ちにくいです。
しっかり頭皮環境を整えていきましょう。

他の対策方法や自分のこれって薄毛につながってる？など　
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