食べて育毛！？

• 育毛・発毛

この記事はこんな人向け

こんにちは
毛髪診断士の西村です。
今回は「育毛に効果的な食材」をご紹介します。

育毛にいい食事とは？

育毛や発毛にはワカメを摂取！！みたいなことは聞いたことありますよね。
でも実際これを食べたからって髪が増えた・・・なんて人は少ないはずです。

それはなぜか。
確かにワカメにはタンパク質・ビタミン・亜鉛など髪に必要な栄養素が含まれていますが、これを食べたから髪が増えるといった証拠まではないんですね。
髪にはこれを食べた方がいい！！といった方法ではなく、バランスよく食事をする必要があるんです。

バランスよくといっても「何を？」ですよね。
必要な食材をご紹介します。
この記事ではワカメの話はしません。

育毛・発毛に必要な成分と食材は？

● タンパク質（髪の成分）大豆、大豆製品、青魚、鶏肉、卵、乳製品
● ビタミンA（血液循環）にんじん、卵、にら、ホウレンソウ、鳥レバー
● ビタミンB（新陳代謝）大豆、大豆製品、いわし、バナナ、チーズ、マグロ
● ビタミンE（血液循環）ナッツ類、ごま、玄米
● 亜鉛（脱毛抑制）貝類、アーモンド、卵黄、牛赤身、豚レバー、いわし、うなぎ
● ヨード（脱毛抑制）海藻類、貝類、レバー

この6種の成分と食材が育毛・発毛には必要になってきます。
これを見た時に「自分結構食べてるけど・・・」と思った人はいませんか？

でも実は「ヨード」抜けていませんか？
海藻類・・・つまりワカメ！
だから育毛・発毛にはワカメって言われるんですね。

・・・ワカメの話はしないので別の視点に立ちましょう。

食べ方によっては育毛になってない？

実際、食べてるものが多かった人でも食べ方によってはspan class=”red”>逆効果になっている場合があります。

鶏肉・・・からあげにしていませんか？
ナッツ類・マグロ・レバー・・・お酒と一緒にしていませんか？

こういった食べ方だと頭皮環境を乱すことにつながり、せっかく育毛・発毛のために摂取したのがマイナスになってしまうこともあります。

ただいきなりやめろと言われても難しいので少しずつ減らしていきましょう。

あまり油を使わず、煮物やスープにして食べる。
1日に飲むお酒の量が5杯なら4杯に減らしてみる。
1週間に4回飲むなら3回にしてみる。

こういった少しの意識で徐々に身体を慣らしていきましょう。

さいごに

生活するうえでの基盤になっている食事でも育毛・発毛には期待できます。
日常生活から育毛・発毛に繋げていきましょう。
ご質問などはメールでお気軽にご連絡ください。
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